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粗糧保健粥配方大全 粗糧保健粥配方

生活百科雜糧養生粥

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1雜糧養生粥做法：將糙米洗干凈之后用清水浸泡兩個小時，最后取出瀝干水分；將排骨清洗干凈之后放入開水中焯一遍；最后將糙米、排骨還有姜片一起放入鍋中熬煮成粥，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了 。
小米 小米能益腎和胃、除熱補虛、開腸胃；小米所含豐富的色氨酸，可輕松被人吸收；色氨酸會促使分泌五經色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品 。
綠豆粥 做法：將大米用清水淘凈 。綠豆去雜質，用清水洗凈 。將綠豆放入鍋中，加清水1750克左右，旺火燒滾，移小火燜燒40分鐘左右，至綠豆酥爛時，放入大米用中火燒煮30分鐘左右，煮至米粒開花，粥湯稠濃即成 。
2雜糧粥配方1、浸泡：五谷雜糧粥最重要的步驟之一就是浸泡，這個主要是為了在后期的燉煮過程中縮短時間，有利于營養物的析出，但是切記浸泡的時候大力的揉搓，因為很多谷類營養物質就在外表，浸泡時間可以根據谷物適當調整 。
2、一碗營養豐富的五谷雜糧粥，忍不住多喝了幾碗 。加一些冰糖，味道更棒 。
【粗糧保健粥配方大全粗糧保健粥配方】3、雜糧粥的做法 主料；黑米1把、紅米1把、小米1把、紅豆1把 。輔料；水適量 。準備食材 。黑米和紅豆清洗干凈，分別泡水過夜 。砂鍋里倒入泡好的紅豆 。加入適量的清水，約5升 。煮沸后關火，燜10分鐘 。
4、冬季五谷雜糧養生粥的自制配方 之一：多谷粗纖維粥 材料：蕎麥、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃 做法：將所有的食材一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調味 。
5、小米 小米能益腎和胃、除熱補虛、開腸胃；小米所含豐富的色氨酸，可輕松被人吸收；色氨酸會促使分泌五經色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品 。
6、紅棗桂圓黑米粥 五谷雜糧粥的更佳搭配，十種更佳搭配的養生雜糧粥 原材料：紅棗、桂圓、黑米、白糖 。
3五谷雜糧養生粥做法1、做法如下：所有食材放入鍋內，加入適量水，大火燒開，小火熬煮 ?，m瑯鍋鍋身厚實，加厚鍋底可以提供更多熱量，讓食材受熱更均勻 。小火慢燉，讓每一種食材充分釋放自己的營養 。
2、做法：將糙米洗干凈之后用清水浸泡兩個小時，最后取出瀝干水分；將排骨清洗干凈之后放入開水中焯一遍；最后將糙米、排骨還有姜片一起放入鍋中熬煮成粥，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了 。
3、五谷雜糧養生減肥粥的做法之黑豆大米粥：滋陰補腎 材料：黑豆20克，大米30克 。調料：紅糖5克 。做法 黑豆洗凈，用水浸泡4小時；大米淘洗干凈，用水浸泡30分鐘 。
4、易煮軟），一份玉米（這大多數亞洲超市都有 。干玉米已經被碾碎了的，很好就煮熟了） 。做法 所有材料放慢燉鍋里，加開水，小火熬上一夜就好了 。我一般晚上睡覺前把粥熬上，第二天一大早起來就有香噴噴的粥喝了 。
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