【跆拳道四步沖拳怎么做】
跆拳道馬步沖拳準備姿勢 。挺胸抬頭 。左腳向左方邁出一肩半的距離，左手握拳抬起肩高，右手握拳收于腰間 。全身放松，兩拳用力，挺胸抬頭，目視前方 。上身不動，膝蓋伸直把身體重心提起，腳后跟不能抬起 。膝蓋放松，以腰部為重心，身體上身迅速下壓，腰部發力，左手迅速向后拉的同時右拳迅速向前肩的高度擊出 。肩部要與兩腳平行 。身體重心上移 。上身不動 。發力要從腰部開始，腰部是人體肌肉最多部位，是身體質量的重心 。肘部肩部要放松 。兩拳用力 。全身的力量集中到右拳食指中指全面上 。上身不能向前彎曲 。左、右手要同時進行，才能發揮出身體的反動力 。右拳到位的時候肩部不能向前探出，肩部要放松，要從腰部發力，不能從肩部發力 。
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