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長期的失眠會使人變的煩躁不安 ， 那么只有良好的睡眠狀態 ， 才能解除人體大腦的疲勞 。在我們的日常生活中 ， 經常會有人出現失眠的一些現象：比如整個晚上不能入睡 ， 在床上輾轉反復 ， 來回翻身;有的人則會在夜間睡眠的時間變少;有的人則會出現早醒易醒 ， 常常會在凌晨2～3點的時候就會睡不著覺;有的人則會出現睡眠顛倒現象 ， 白天睡覺 ， 夜上不能入睡等一些癥狀 。那么 ， 怎樣治療失眠最有效果?
1、睡前做好個人衛生和環境衛生 。
2、為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境 。房間布局合理、清潔 ， 光線柔和 ， 溫、濕度適宜 ， 床鋪舒適 。
3、養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣 。制定適宜的作息時間 ， 如中午安排2小時午休 ， 晚上9～10時上床休息 ， 早上6時左右按時起床 ， 白天避免休息時間過長 ， 以免影響夜間睡眠 。
【失眠偏方靠譜嗎 治療失眠有偏方嗎】4、如有嚴重失眠 ， 可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥 ， 以加深睡眠 。⑤睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等) ， 盡量少抽煙 ， 避免易引起興奮的活動 ， 避免過多的會客 ， 晚餐不宜過飽 。
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