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四種催奶的食物最有效木瓜燉牛奶 四種催奶的食物最有效

生活百科黑芝麻

剛生完寶寶 ， 除了睡眠少了 ， 奶水少也是一件讓新手媽媽奔潰的事 。
其實 ， 產后第一周 ， 分泌的乳汁又黃又少還比較粘稠 ， 這些都是正常的 ， 不要因為自己剛開始的乳汁少就減少喂養寶寶的次數 。
寶寶的吸吮 ， 能自然刺激乳腺 ， 這樣媽媽的奶水也會越來越多 。
如果 ， 堅持喂養了 ， 但依舊奶水不足的話 ， 那可以采用其他的辦法來催乳 。通過飲食催乳就是長久以來大家都用的 。
食療催乳中有四大“神器” ， 分別是黃花菜、黑芝麻、鯽魚、豆腐 。這四種食物不僅有助于下奶 ， 還能提高奶水的質量 。
黃花菜燉豬心

黃花菜有清肝、消除水腫的作用 ， 豬心有安定情緒、補血益氣的功效 ， 這道黃花菜燉豬心湯對產后恢復、哺乳期催乳有較好的作用 。
準備食材：黃花菜10克、豬心半個、棗2顆、姜2片、鹽2茶匙

步驟1：黃花菜用冷水浸泡2個小時 ， 然后沖洗干凈 ， 瀝干水分備用 。
步驟2：將豬心洗干凈后用鹽反復揉搓一下 ， 放入沸水中焯燙后撈出 ， 洗去浮沫 。
步驟3：將豬心切小塊 。
步驟4：洗干凈 ， 去掉棗核 。
步驟5：將豬心、黃花菜、棗和姜片放入鍋中 ， 適量清水 ， 大火煮開之后 ， 用小火燉煮1.5-2個小時 。
步驟6：湯中調入鹽 ， 拌勻即可出鍋 。
芝麻香蓮羹

蓮子補氣養血 ， 黑芝麻能滋補、通便、解毒 ， 枸杞則能清肝明目 ， 核桃有補血養氣的功效 。
準備食材：蓮子30克、枸杞30克、黑芝麻30克、核桃30克、蜂蜜適量

步驟1：將蓮子、枸杞和黑芝麻洗干凈 ， 加上核桃搗碎 ， 放入攪拌機中 。
步驟2：將食材搗碎 。
步驟3：將搗碎的粉末倒入鍋中 ， 加水煮沸 。
步驟4：換成小火熬煮約20分鐘 ， 食用時根據個人喜好加入溫開水稀釋成汁 。
步驟5：將煮好的芝麻羹倒入碗中 ， 放溫時調入蜂蜜 。
步驟6：攪拌均勻即可 。
鯽魚豆腐湯

豆腐營養極高 ， 含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6 。豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外 ， 對牙齒、骨骼的生長發育也頗為有益 。
準備食材：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根 。

步驟1：鯽魚去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用 ， 沸騰的水中放入半茶匙鹽 ， 將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊 。
步驟2：鍋內放油 ， 稍熱后放入姜片 ， 將魚放入兩面煎金黃 。
步驟3：湯鍋內注入約2/3的水 ， 大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入 ， 始終保持大火 。
步驟4：待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘 ， 調入白胡椒粉 。
【四種催奶的食物最有效木瓜燉牛奶 四種催奶的食物最有效】 步驟5：湯色完全像牛奶一樣白時熄火 ， 調入鹽和香菜即可 。

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