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中考的飲食注意事項 中考飲食注意事項

生活百科魚油

考前養好身體上很重要的，身體，才是革命的本錢 。祝你身強健康伴，美好生活天天陪!下面是小編給大家帶來的中考飲食注意事項，歡迎大家閱讀參考，我們一起來看看吧!
助考保健品卻越補越虛　醫生建議“藥補”不如食補
醫生：一些含海洋魚油的保健品并不適合青少年
福州新聞網訊本想給備戰中考的女兒補腦，不料女兒卻越補越不對勁，“停補”后又恢復了正常 。近日，福州的金女士遇到了這樣的一件事 。
眼下臨近中、高考，各類助考保健品讓家長們拿不定主意 。醫生說，目前市面上許多助考保健品其實不適合青少年 。
記憶力沒增強卻查出氣血不足
金女士的女兒小張在屏東中學上初三，最近常熬夜備戰中考 。金女士怕女兒用腦過度，上個月給她買了一盒某品牌健腦膠囊 。
采訪人員在該膠囊的外包裝上看到，其主要成分為海洋魚油、銀杏葉等，含DHA、EPA等，介紹上說其有“增強記憶、消除疲勞，提高學習效率”等功效 。
小張說，她服用了該膠囊半個月后，精神狀態反而不如服用前，常感到無力、體虛，偶爾還會心悸 。本月初，金女士發現小張面色有些萎黃，嘴唇血色不足，連忙帶她去醫院就診，結果老中醫說小張氣血不足 。一周前，金女士按醫生建議讓女兒停用膠囊 。目前，小張的不適狀況基本消失，面色也恢復了紅潤 。

深海魚油保健品并不適合青少年
近日，采訪人員發現許多藥店都打出了各種助考保健品廣告 。這些保健品大多注明有“健腦”、“增強記憶力”、“抗疲勞”等功效，其中一大半以上都含有海洋魚油成分 。
福建省立醫院心血管內科主任醫師陳慧說，深海魚油、銀杏葉都有降血壓血脂、促進血液循環的作用，但對增強記憶力、抗疲勞等沒有太大幫助，而且深海魚油并不適合兒童、青少年服用 。當然，要是服用了一般也不會對健康造成太大影響 。至于小張服用后出現的不適反應，可能與該膠囊的其他成分有關 。
陳慧提醒，對于備考學生來說，“藥補”不如食補 。此外，如果在中、高考前刻意地調整飲食習慣，額外地吃些補品，對于一些心理素質不佳的學生來說，反而會增加心理壓力 。
中考要想考高分“狀態”很關鍵
一、應遵循的三大基本原則
1.不要逼孩子吃不愛吃的食物 。比如：有些家長為了讓孩子能量足、睡眠好，考試前非讓從來不喝牛奶的孩子喝牛奶，反而引起孩子腹脹、腹瀉，影響考試 。
2.不要喝大量濃咖啡提神 。喝咖啡會造成考生心理過于興奮，影響考試發揮 。

3.千萬不要猛補、亂補、惡補 ?？蛇x擇大棗、桂圓、枸杞等性質溫和的補品 。
二、在膳食安排過程當中，應做到合理營養，搭配均衡，清淡，易于消化、吸收等 。
在增強記憶力方面，孩子可多攝入含卵磷脂豐富的食物，包括雞蛋黃、鴨蛋黃和鵪鶉蛋的蛋黃;
大豆類食品，比如豆腐、豆漿及其制品 。
此外，含鐵豐富的食物也有助于記憶力的提高，鐵充足提供的時候可以給大腦提供更多的氧，
所以，在考試期間，應適當多選用魚類、蛋類、豆類制品、核桃、芝麻、花生、肝、黑木耳等 。
中考考生宜食蔬菜粗糧
隨著中考、高考臨近，不少家長選擇雞精、人參、燕窩等給孩子進補 。對此，專家提醒，通常給孩子補充昂貴營養品，容易引起考生消化不良，引發胃脹、腹痛，反而會影響考生考試成績 。
由于考生考前常常睡眠不足、精神緊張、眼睛疲勞、過度用腦，容易出現維生素A 族和B族以及礦物質的不足，家長應適當為考生補充富含維生素A 、B 族和含脂質的健腦食品，諸如深綠色和紅色蔬菜，蛋類、豆類，芝麻、核桃、花生等堅果類，以及小米等粗糧食物 。





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