【爬長城需要準備遮陽工具 爬長城需要準備什么】爬長城要準備遮光專用工具（傘、眼鏡、遮陽帽）、休閑鞋（一定要抓地穴的）、生活用水、創口貼(擦破、跌傷經常發生)、純棉毛巾或衛生紙（抹汗） 。還有一些小用具，如膠手套、旅游糧食、熱量型飲品、新鮮蔬菜、沙布、防蟲藥及其手機上、照相機等也要根據狀況隨身帶 。
步行爬長城時，保持穩定速度，比較好的行走速度走的是且不喘，脈率最好不要超出120次/min，全足掌碰地，從腳后跟到腳掌偏移，要保持均速 。一開始能夠變緩一點，讓人體各個部位都要先加熱，有一個接受的全過程，5至10分鐘后再不斷前進 。
攀爬時路上短暫性休息盡可能保持在5分鐘以內，不卸除背包等武器裝備，以站著休息為主導，調節呼吸 。攀爬60至90分鐘要長期休息一次，休息時間是在15至20min，應卸掉背包等全部重量武器裝備，先站著調節呼吸2至3min，才可以坐著，不然會引起心血管壓力 。
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