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早跑步和晚跑步哪個好 飯后一小時跑步可以嗎？

生活百科正餐


如果吃的是一頓大餐，建議三到四個小時之后再進行劇烈運動 。如果事先計劃鍛煉一小時左右，在開始前3-4小時攝入200-300克碳水化合物和適量蛋白質為宜 。
吃的食物類型也會影響你在運動時的感覺 。在鍛煉之前，盡量避免食用脂肪類、纖維和果糖含量非常高的食物，因為這類食物需要更長時間才能消化，導致胃部不適 。高纖維豆類會產生使胃不舒服的氣體，而纖維和果糖含量高的水果可能會導致鍛煉后出現腹瀉情況 。
運動前吃大量的食物會導致胃痙攣和消化困難等問題，也會讓你在跑步時感到遲鈍或無精打采 。所以一般情況，應該在正餐后等待三到四個小時才能劇烈運動 。如果只是吃一些零食或點心，至少要等半小時，或者最好等一到兩個小時再去跑步 。
【早跑步和晚跑步哪個好 飯后一小時跑步可以嗎？】

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