1，正坐，垂足，把手放在大腿的根部，手掌心朝著腿部，四指并攏，食指的指尖所在部位取穴 。
2.四指并攏，從下往上揉按，有脹，酸，疼痛的感覺 。
3.兩側穴位，先左后右，每次按揉3-5分鐘，也可以兩側穴位同時按揉 。
【足五里保健按摩手法】
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