【什么食物含維生素b12最多 什么食物含維生素b6最多】
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1、維生素b6含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉），其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等，水果和蔬菜中維生素b6含量也較多，含量最少的是檸檬類水果和奶類等 。
2、維生素B6能適當的消化、吸收蛋白質和脂肪 。可幫助必需的氨基酸中的色氨酸轉換成煙酸(niacin，維生素B3);防止各種神經、皮膚的疾病;緩解嘔吐(為防止早晨起床時的嘔吐感，醫生的處方中都開有維生素B6) 可促進核酸的合成，防止組織器官的老化 ?？山档鸵蚍萌h抗憂郁劑而引起口干及排尿困難等; 減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痹等各種手足神經炎的病癥;天然的利尿劑 。
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