正坐，手平伸，屈肘，掌心向自己，之間向上，肘臂大約彎曲成90度，用另外一只手輕握手腕下，大拇指在內側，其余四指在手的外側，四指彎曲，中指的指尖垂直下壓，揉按穴位，有酸痛感覺為宜，先左后右，每天早晚兩穴各揉按一次，每次揉按1-3分鐘 。
【支溝準確位置圖和按摩手法 支溝保健按摩手法】
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