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1、無氧運動一般是30-40分鐘開始消耗脂肪，無氧運動屬于高強度高負荷的運動，一般半個小時左右就可以消耗脂肪 。
2、無氧力量運動有利于增加肌肉(在有蛋白質補充的前提下)，而人體每增加5KG的肌肉，每天基礎代謝會提高250大卡，相當于快走1個小時 。
3、所以，理論上來看，無氧運動是可以減肥的 。
【無氧運動每天多長時間 無氧運動一天一般鍛煉多少時間】4、需要注意的是，你的無氧運動強度一定要足夠，這樣才能增肌，間接地來消耗脂肪，必須每次都要酸痛，其次是，運動有沒有補充蛋白質，幫助肌肉成長 。
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