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其他運動應注意事項

生活百科身體


1、穿著正確服裝
運動時你會大幅度的伸展肢體，所以需要穿著舒適、寬松的運動服裝，并且透氣、吸汗，才能避免運動傷害 。此外，還應該穿著合適的鞋子，以防止雙腳受傷 。
2、不斷補充水分
運動時身體會流失大量的水分，如果沒有適時、適當的補充，就會出現脫水的癥狀 。因此，你應該要不斷的補充水分，以免脫水 。
3、適當補充營養
為了避免運動時因為血糖下降而暈眩，可以在運動前適當補充一點熱量 。蛋白質的食物是你最佳的選擇，但只能攝取少量 。
【其他運動應注意事項】4、運動前先熱身
運動之前你應該要先做熱身運動，慢慢增加身體的熱度和延展性 。這樣可以避免你在運動過程抽筋、受傷 。此外，運動結束后也要做收身操，幫助身體慢慢降溫 。

5、洗澡更換衣服
運動結束后你應該要沖洗身體，并且換掉全身的衣服 。因為穿著濕的衣服可能會導致細菌孳生，影響皮膚健康 。

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