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【黑芝麻一天吃多少合適 生的黑芝麻一天吃多少合適】1、黑芝麻每天的食用量最好不要超過15克，過量食用可能會因為脂肪攝取過多而引起肥胖 。
2、黑芝麻是可以空腹狀態下食用的 ， 可以熬成芝麻糊等粥類食物食用，也可以炒熟后食用 。經常食用黑芝麻，可以有效的改善發質和發叉，促進頭發的生長，防治脫發等癥狀的出現 。黑芝麻也有一定的美容養顏和補腎益精作用，并且能夠降低膽固醇的含量 ， 適合各個年齡段的人群食用 。
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