三年前摔傷了腳踝韌帶，當時自認身體康健沒什么大不了，依然每天一瘸一拐忙來忙去，結果高估了自己的自愈能力，形氣兩傷，三個月腳踝還沒消腫，不能崩直腳背，更絕的是體檢少腹長了一個硬塊 。
我突然醒悟每天這么忙圖的是啥，是時候放棄某些東西遠離紛雜調理身體，隨心所欲生活幾年為人生下半場打好基礎 。我開始進行中醫湯藥調理和腳踝康復練習，并入了中醫及道家修習的坑，漸漸我意識到人本身不受意識控制的部分本神的存在，不違背，不刻意，順其自然更心安 。
當我第一次聽到形意拳站樁回神的介紹時，我去搜索了不同派系對它的講解，當數馬世琦先生講的站樁八式最有感覺，其中呼吸的方式跟瑜伽的各種呼吸法接近，因有瑜伽呼吸的基礎，我練習站樁很快就有感覺，沒有出現站不住靜不下來的情況，但是其他反應還是有的，第一個反應是練習第二天，當時處在夏末而且天氣比較濕，站樁半個小時感覺一直從腿兩側嗖嗖的冒涼氣，如果當時有人拿張紙放我腿邊可能會感覺到紙在動，出涼氣的反應在練習中只出現過兩次；第二個反應是打哈欠和流眼淚，這個反應持續時間比較長，據說是以前有意無意受到委屈沒有發泄出來的原因，隨著站樁次數增多，此反應逐漸減輕 。
【我站樁8個月的親身體會】 站樁的過程中感覺周身氣血被調動了起來，熱乎乎很舒服，站完人也會清爽些，特別忙累了犯困了卻沒條件休息時，站上5～10分鐘恢復一下精神比喝咖啡管用 。咱們普通人練習別搞太復雜，就用最簡單的基礎式，雙腳與肩同寬，抱臀，雙手依次（男左手在下，女右手在下）覆于臍下一寸半氣海穴即下丹田，舌尖抵上顎連接任督二脈，含胸拔背展開肩胛骨保持上背部是平的，用腹式呼吸，站的時間長短依自己的身體條件安排，個人感覺日常半個小時可以了，畢竟咱不是專門練功的，練它圖得是回個神，用內力讓軀干五臟也動一動，喜歡健體練肌肉塑形的朋友，練完四肢也不妨再練練軀干內里，內外雙修更加事半功倍 。
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