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1、黑芝麻 。要想改善頭發少的情況，可以吃一些黑芝麻，能夠補腎固本 ， 防止白發 。而且黑芝麻里面，蛋白質等營養元素比較多，能夠促進頭發的生長 。
2、核桃 。核桃里面維生素，蛋白質等營養元素都很多，對于頭發的生長 ， 能夠起到很好的促進作用 。而且核桃里面有一種脂肪酸，對生發很有作用 。
3、黑豆 。黑豆里面優質植物蛋白較多，微量元素也比較多 ， 可以在日常做一些醋泡黑豆吃，能夠對頭發的生長有好處 。
4、燕麥 。若是在日常，能夠多吃一些食燕麥食品，能夠補充頭發所需要的維生素、鋅、硒、鈣、鎂等營養元素，有利于頭發的生長 。
5、魚腥草 。魚腥草有很強的腥味 ， 對于有些人來說，可以說是很難以下咽的食物 。但是如果吃習慣以后，可能會覺得很好吃 。魚腥草里面，有很多對頭發生長有益的物質 。
【吃什么補頭發 吃什么補頭發效果最好】6、菠菜 。之所以菠菜能夠對頭發的生長，有促進作用，是因為菠菜里面，有大量的鐵和葉酸，而葉酸是正常頭發生長中過程中，所必要的一種物質，能夠促進頭發的生長 。
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