1，增強飽腹感 。膳食纖維的作用之一就是能吸水膨脹，增強飽腹感；而且水果固體果肉體積大，在胃內能停留較長時間，比流質果汁更能產生飽腹感，從而能有效減少其他食物的攝入，減少能量攝取，避免熱能超標引起超重和肥胖 。
2，清潔口腔 。水果直接吃還可以幫助清掃牙齒上的食物殘渣，對牙齒起機械洗刷的作用，從而清潔口腔和牙齒 。
【酸味水果對人體的好處 水果直接吃對人體的好處】3，按摩和殺菌 。而且在磨碎水果果肉時，可以幫助按摩牙齦，并且咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的殺菌效果 。
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