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怎樣合理安排一天時間(學生 怎樣合理安排一天時間？)

生活百科心包

談到怎樣合理安排一天時間，作為一名瑜伽老師，我有一點發言權 。下面就從我熟知的子午流注十二時辰運行規律，結合人體的十二條經絡，給大家科普一下一天合理安排的時間，以便讓讀到的朋友從此有一個科學合理高效的時間安排 。
首先是早起，我們經常從媒體上看到一個理念，掌握了早晨你就掌握了人生，說明早晨時間的重要性 。
一、卯時 :5點～7點 起床、晨練、做你喜歡的事（比如看書、寫文）
5點起床，5點是人一天中第一次陰陽交換的時間，5點是陽氣生發的時候，也是大腸經運行最旺的時候 。
5點～7點是大腸經運行的時間 。大腸經是肺和大腸的保護神，兩個本來毫不關聯的內臟通過大腸經連接，互為表里，就好像是夫妻 。丈夫在外忙著，妻子管理家務 。肺為里，為妻；大腸為表，為夫 。
大腸經管理著呼吸和消化系統 。5點起床的第一件事，就是先喝一大杯溫開水，然后上廁所排便 。
5點起床很多人做不到，其實只要堅持一周就容易了，堅持21天就習慣了，繼續堅持就是下意識的習慣了 。
我每天5點起床，雷打不動，起的時候也瞌睡，睡眼惺忪洗涑5分鐘之后就清醒了 。
我是瑜伽老師，5點---6點起床后就做瑜伽早課，早課完了用半小時寫500～1000字左右的打卡文，然后出去晨練爬山 。一邊可以聽書，聽課，聽音樂，在本子上記下一天要完成的事情，讓自己對一天的工作心中有數 。

二、辰時:7點～9點吃飯，上班 。
【怎樣合理安排一天時間(學生 怎樣合理安排一天時間？)】7點到9點是胃經運行時間，胃經與胃和脾關聯 。脾胃是人體的后天之本，人出生后主要依賴脾和胃運化水谷和受納腐熟食品，將人攝入的飲食消化吸收，以化生氣、血、津液等營養物質，吸收營養，維持生命 。
除了消化吸收食物外，胃還有一個功能——生血 ?！把冇谖浮保笇⑷梭w吸收的精華變成血 。母乳就是血的變現，血是由食物的精華而來 。
所以7～9點，我們一定要吃飯，吃了飯才能提供我們一上午的能量 。如果早飯不吃，長此以往會得胃病，會形成膽結石 。
三、巳（si）時:9點～11點 高效工作時間，多喝水
上午9點～11點點是脾經運行時間 。與脾經關系密切的臟腑是脾、胃和心 。脾除了有運化的作用，還有統血的作用，就是統攝、約束血液行于脈內而不外溢 。
如果上午沒有吃飯，脾經運行時人體就沒有精神，影響你的工作效率，對人體也不好 。9～11點脾經運行時，是人體陽氣的上升期，是人喝水的第一個最佳時間，記得在這個時間段要多喝水 。
我們平時飲食要注意清淡，不暴飲暴食，以減輕脾經負擔 。思慮過度會傷脾，所以要記得放松心情 。

四、午時:11～13點緊張工作后，午餐
11點～13點是心經運行的時間 。心經攸關生死，心經和小腸是互為表里的，應了人們說的成語——心腹之患 。心經的問題經常反應在小腸經上，比如心臟病發作時常常表現為背痛、胳膊痛，有人還表現在牙痛，這些疼痛都表現在小腸經的循行路線 。
上午11點～下午13點，人的陽氣達到達到最盛，然后開始向陰轉換，陰氣開始上升，13點最好休息一下，不要干擾陰陽變化 。
所以，中午吃飯后小睡一會兒，就是不能睡覺閉眼休息一下也很好 。
五、未時:13點～15點 午休一下，再工作
13～15點是小腸經運行的時間 。小腸經運行路線與大腸經比較相似，位置上比較靠后，作用上不如大腸經廣 。它的主要作用是，先吸收被脾胃腐熟后的食物的精華，然后進行分配，將水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸入到脾臟 。
小腸經是心臟健康的晴雨表 。我們用電腦工作或者玩手機會得頸椎病，其實是心臟供血不足，造成小腸氣血虛弱導致的 。
頸椎病開始是肩膀酸，其實是告訴你這里氣血不足了，酸痛是說明血少，流動緩慢而淤滯，不通則痛 。另外，一個人脾氣急、心浮氣躁、好爭執，是心火亢盛的緣故 。所有說小腸經是心臟健康的晴雨表，一定要多加關注 。
無論工作多么忙碌，在15點左右最好休息一下 。研究發現每天中午休息半小時或者更長一點，一周午休三次，因心臟病死亡的幾率會下降37% 。
午飯最好在13點前吃完，這樣才能在小腸功能最旺盛的時候把營養充分吸收和分配 。
六、申時:15點～17點 多喝水利排尿，學習工作高效時間

下午15點～17點是膀胱經運行的時間 。膀胱經和腎經是相連的，腎是作強之官，腎精充盛則身體強壯，精力旺盛；膀胱是州都之官，負責貯藏水液和排尿 。

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