地瓜黃豆糊
材料：地瓜200g、黃豆150g、熱水250ml 。
做法：將地瓜去皮，洗凈，切成小塊，然后放進鍋里蒸熟；將黃豆放入榨汁機里榨成粉墨；將蒸好的地瓜搗成泥狀，與黃豆粉混合，用適量的熱水攪拌成糊狀即可食用 ?？擅刻煸绯砍孕?，會有強烈的腹漲感，可以根據自己的口味放些鹽或是糖 。
地瓜泥
材料：地瓜 。
做法：首先將地瓜去皮，洗凈，切成塊狀，然后入蒸鍋蒸熟，再將熟透了的地瓜搗成泥狀；在鍋里入少量的油，加進地瓜泥進行翻炒，一直炒至水汽全干，炒成魚子狀即可，在炒的時候可以放些鹽 。
效果：口味清甜，裹腹性強，熱量低 。
地瓜粥
地瓜粥的做法非常簡單，準備半個地瓜，將地瓜洗凈（可不去皮），切成小塊，粳米用水淘洗，然后將梗米和地瓜一起入鍋，加入適量的水，用大火燒開后，再用文火慢慢燉，約半個小時就能出鍋 。
效果：熱量低，早餐或是晚餐都比較適合，健康瘦身 。
【土豆怎么吃才能減肥 地瓜怎么吃才減肥】
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