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糙米怎么吃能減肥 糙米怎么吃減肥效果最好

生活百科飲用


【糙米怎么吃能減肥 糙米怎么吃減肥效果最好】糙米燕麥豆漿
材料、黃豆45克、糙米15克、燕麥20克
1、先將黃豆洗干凈了，然后用冷水浸泡10到12個小時 。
2、將糙米清洗干凈，用水浸泡2個小時 。
3、將準備的好食材以及燕麥都放入到豆漿機里面繼續攪拌均勻 。
黑芝麻糙米粥
材料、糙米200克、黑芝麻2大匙、水適量
1、將糙米洗干凈了，然后鍋內倒入適量的水，將洗好的糙米放入 。

2、等到煮好之后用中小火煮45分鐘，然后在將黑芝麻加入，繼續煮5分鐘，就可以飲用了 。
糙米茶
材料、200克糙米、1500克水
1、將糙米干炒，但是一定是不要將糙米炒到爆裂，等到米變成黃褐色就可以了 。
2、將水煮開了，將糙米放入，立即?；穑?分鐘，將糙米過濾，可以當作茶水每天飲用 。
3、可以在每天吃飯前半個小時飲用600毫升 。


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