【智商降低了怎么辦 懷孕智商降低怎么辦】補鐵
紅肉、動物內臟等是鐵的良好來源，富含維生素Ｃ的蔬菜水果也可以提高鐵的吸收 。
補充維生素B
B族維生素中的葉酸和維生素B12缺乏會影響情緒的控制 。葉酸在綠葉蔬菜和動物肝臟中含量豐富；維生素B12只在動物來源的食物中有，只吃素食的新媽媽們要通過營養補充劑或者攝入人工添加了B12的強化食物補充 。
補充Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸尤其是EPA和DHA的缺乏與產后抑郁呈正相關 。深海魚類以及胡桃、杏仁等堅果是omega-3脂肪酸良好的來源 。
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