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藍莓的十大功效與作用 藍莓的十大功效與作用是什么

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藍莓的十大功效與作用 藍莓的十大功效與作用是什么

文章插圖
1、提高免疫力，研究發現，藍莓中帶有的抗氧劑遠遠地高過別的水果蔬菜水果 。而抗氧劑能中合人體內氧自由基，增強免疫系統 。
2、提升頭腦，服用藍莓，可提升人的大腦魅力 。一項新研究發現 ， 藍莓中含有的黃酮素還可減輕老年記憶力衰落 。
3、保護眼睛，科學研究數據信息發覺，吃藍莓可使老年黃斑變性風險減少38% 。
4、維護心臟 ， 藍莓中帶有可協助毛細血管擴張的成份，從而減少靜脈血栓及心臟病風險 。科學研究數據信息說明，每星期吃5份以上藍莓能減少心臟病風險 。
5、降低血糖 ， 糖尿病人吃藍莓有利于調整血糖水平 。每星期吃5份藍莓等低gi值新鮮水果，堅持不懈兩月可明顯改進血糖調節工作能力 。
6、防止癌癥，藍莓中的原花青素可抵制腫瘤細胞生長 ， 每日吃一杯就可以做到防癌作用 。
7、避免膀胱炎，藍莓中的一些成份可避免病菌粘附于膀光壁，避免膀胱炎和尿道感染 。研究發現 ， 每日吃1把藍莓就有利于改進尿道感染病況 。
8、預防便秘，一杯新鮮藍莓含大概4克膳食纖維素，占膳食纖維素日攝取量的14% 。藍莓中水溶膳食纖維素能夠推動腸道蠕動 ， 預防便秘 。
9、健壯骨骼，藍莓中含有營養元素錳，對骨骼生長具有主導作用 。研究發現 ， 喜愛吃藍莓的少年兒童，其骨質增生相對密度高過不吃藍莓的少年兒童 。
【藍莓的十大功效與作用 藍莓的十大功效與作用是什么】10、藍莓中含有的多酚類物質可降解性腹部贅肉，有利于控制休重 。除此之外，藍莓熱量低，不容易造成長胖 。

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