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懷孕要多吃什么水果比較好 孕婦吃什么水果比較好呢

生活百科柑橘

孕婦吃什么水果比較好呢
孕婦吃什么水果比較好呢，對孕婦來說最重要的就是及時補充營養，才能保證自己和胎兒的健康，而水果就是非常好的選擇，能夠促進寶寶健康成長，下面一起了解一下孕婦吃什么水果比較好呢 。
孕婦吃什么水果比較好呢1
懷孕初期建議吃的水果
1、蘋果
蘋果屬于大眾水果，富含豐富的膳食纖維和其他營養，能夠幫助準媽媽們在懷孕的各時期都提供充分的營養 。并且蘋果還可以在哺乳期吃，能為哺乳媽媽提供身體所需的營養 。
2、提子
提子營養豐富，對胎寶寶發育有益，連同提子皮一起食用，可以起到抗過敏、延緩衰老、增強免疫和預防心腦血管疾病的功效 。但提子不宜吃多，否則容易引發妊娠期糖尿病 。
3、柳橙

橙子富含多種維生素，尤其是維生素C的含量可以說是水果之最，對于懷孕的早期的準媽媽來說備足身體維生素以及所需元素更為重要 。
4、香蕉
香蕉作為熱帶水果，含糖量高，熱量高，這時候準媽媽們尤其是懷孕早期的準媽媽就不要再顧慮身材啦，懷孕早期要把身體養好，提高身體熱量，身體里暖和了寶寶才能發育更好 。香蕉也有促進腸胃的好處!
懷孕中期吃的水果
1、檸檬
懷孕中期，準媽媽們都胃口大開，檸檬是酸的也符合口味，吃了后也能開胃，多吃一些食物補充更多營養 。檸檬也是富含各種維生素的水果!
2、櫻桃
櫻桃的營養價值相對其他水果而已是比較高的含有多種維生素，而且所含有的鐵質十分豐富，鐵是血液中的必須元素，血液健康了寶寶才能健康 。櫻桃還可以補鈣哦!

3、獼猴桃
獼猴桃營養豐富，可以說是水果之王呢，其維生素含量也高，所以孕媽咪每天吃一兩個是很有好處的哦!
4、梨子
孕婦吃梨可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。梨還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用 。最好是可以來個冰糖燉雪梨 。
懷孕后期吃的水果
1、西柚
西柚里就還有較多的天然葉酸 。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素 。所以，婦產科醫師一直把西柚作為孕媽媽的'首選水果 。
2、柑橘
柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質，很受孕媽媽的歡迎 。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3 只，總重量控制在250克以內 。
3、紅棗
孕晚期補充維生素C能有助分娩 。紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質 。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用 。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃 。

4、火龍果
火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處 。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果 。
孕婦吃什么水果比較好呢2
1、冠軍：蘋果
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助 。蘋果對腸胃功能也具調節作用 。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試 。
懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果 。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果 。
2、亞軍：櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能 。
若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容 。
3、季軍：葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育 。

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