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如何調理脾胃虛弱 脾虛怎么調理( 二 )

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*四肢無力 。
脾主四肢肌肉，脾氣不足則四肢無力，飯后更加明顯 。
*影響食欲 。
脾運化差，必然導致對食物需求減少，就像煤爐，放進去的煤無法被充分燃燒，都堆積在里面，就沒法往里添煤炭了 。
所以飯量越來越小，吃幾口就飽了，關鍵是還餓得慌 。
*滋生濕氣 。
痰濕是濕氣的一種，脾是運化水液的，脾虛運化不力，也能滋生濕氣，導致水腫等并發癥 。
*月經不調 。
脾有個功能是“統血”，脾虛統攝不力，則月經淋漓不盡，量突然變大等都來了 。
總的來說，脾虛長期沒有調理，那影響比較大，主要是各種慢性病容易滋生，后天之本并非沒有道理的，脾這個根本不給力，其他人體功能都要受影響 。
脾虛是怎樣形成的？
上面也提到了，先天性脾虛不多，多數是后天失養所致，可以回憶下，往前推幾年，還沒脾虛，也不知道什么時候就這樣了 。
導致脾虛的因素有這么幾個：
①飲食不節 。
*暴飲暴食吃到撐，超出了脾胃的加工能力，那必然傷及脾胃之氣；
*過于饑餓，不按點吃飯，餓久了也傷脾；
*節食減肥這個就是個坑啊，很多人往里跳，節食減肥可能沒錯，但力度和節奏要把握好，不然就傷脾了；
*肥甘厚膩吃的過多，大魚大肉，這些要消化比較耗費氣血，吃多了也容易傷脾；
*飲酒無度，酒是濕熱之物，濕熱作為一種外邪，也容易傷脾困脾；
*過食寒涼之物，寒傷脾陽、胃陽；
*過食甜食，有的以蛋糕等甜食為主，甜食很難消化，滋膩的，多吃困脾傷脾 。
大家注意，咱們上面提到的，說的是超過了一定的限度，控制得好就沒事，關鍵是很多人沒有想著控制 。
②情緒失調 。
很多朋友都知道“思慮過度傷脾”，何為思慮過度？正常的思考問題，做研究這些都沒事，并不涉及到情感波動 。
所謂的思慮過度說的是一種負面的過度焦慮和情感上的低迷，比如失戀了，多疑敏感，胡思亂想，浮想聯翩，郁悶暗生，肝郁也在此范圍等等 。這種情緒持續久了，輕則胃口差飯量小，重則惡心嘔吐 。
③縱欲傷腎精 。
怎么所有事情都和縱欲扯上關系呢？因為縱欲損傷腎精，腎精是人體最重要的基礎物質，其盛衰決定了生命的發展歷程 。腎精并非單純肉眼看到的有形之精，還包括了五臟之精，其中就有脾精 。咱們也一再強調，縱欲傷的絕非僅僅是腎，還包括五臟六腑與氣血 。
④外邪所傷 。
最常見的有夏天的濕熱之氣，如果不注意防范，就容易進入體內傷脾；再比如長年從事水中作業，或者內地人到海邊工作都容易滋生濕氣，濕氣會影響脾氣健運，久了就脾虛了 。
健脾思路
如果脾虛了，還有辦法補救么？脾虛只是一種失調狀態，不屬于疾病，去醫院檢查可能也查不出問題，是可以恢復的 。只要按照咱們下面講的去做，最大限度改善是沒問題的，這個要有信心和耐心 。
⑴糾正觀念 。
糾正什么觀念呢？總是依賴吃藥食療來調理，豈不知，很多脾胃問題壓根不用吃藥，每天把細節做到位了，短則幾個月長則一年，都有明顯改善了 。在身體沒有生理性疾病時，一定是把藥放在次要地位，且不說其有副作用（毒性），主要是沒必要吃藥 。
說這點，就是提醒大家重視日常養護，藥物不宜因為方便食用就當成首選 。
⑵吃好飯 。
90%的脾胃問題都從吃飯上得的，吃好飯看起來簡單，但要堅持長期做到位并非易事了 。上面也講到了不良飲食習慣會導致脾虛，要健脾首先要把這些壞習慣給戒掉了 。
為了加深印象，咱們不妨簡單重復下：
*避免暴飲暴食，三餐不定，過度節食減肥，不吃早餐等壞習慣；
*如果能配合早睡，盡量不吃夜宵，吃也要清淡；
*少吃一切寒涼之食，比如冷飲，冰激凌冬天還有女孩子好這個；
*嚴控一切甜食，吃可以，但不能貪吃，比如含糖飲料、咖啡、蛋糕等等，容易發胖長痘；
*控酒；
總的來說，各種食材加工方式清淡些，不要放那么多調料，弄得油膩什么的 。
⑶適當動動 。
久坐不動的危害，很多朋友已經感受到了，所以非常有必要多動動 。
主要是從心理接受認可運動的好處，要養成習慣就好，就用不著強迫自己刻意運動了 。
*坐一會起來走動下，伸伸胳膊也是好的；
*飯后散散步，不宜吃完就坐下玩手機、看電視、打游戲了；
*如果時間充裕，也可抽空跑跑步，打打球都不錯 。

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