不過需要注意的是 ， 如果是體重過重的朋友 ， 在運動時反而要更謹慎一些 ， 過于劇烈的運動會對膝蓋造成較重的負擔 。所以在減肥初期 ， 嘗試一些輕量級的運動 ， 例如仰臥起坐 ， 慢跑等 ， 等到體重相對穩定 ， 才進行進一步的運動計劃 。
②少吃肉不如少吃碳水
很多人提到減肥 ， 第一時間想到的就是少吃肉 。然而根據世界衛生組織的研究表明 ， 碳水才是造成肥胖的元兇 ， 肉類對身體脂肪冗余的影響程度 ， 遠遠沒有碳水高 。
所以想要減肥的朋友 ， 節食也要根據科學的方法進行 ， 少吃肉的減肥效果并不明顯 ， 還有可能造成蛋白質等營養缺乏的隱患 。相比之下 ， 要適當減少碳水攝入 ， 例如米飯 ， 面條等主食 ?！岸喑圆?nbsp;， 少吃飯”也是減肥所需要的原則之一 。
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【過午不食的好處與壞處 過午不食的午是指幾點】“過午不食”的確是如今新興的減肥方式 ， 但并不是任何人都適合 ， 也不是任何人都能成功的 。從小李的事例中 ， 提醒大家不要輕易進行嘗試 。減肥需要的是腳踏實地 ， 踏踏實實的調理身體 ， 最終才能獲得健康 。
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