平衡膳食寶塔（適合于6歲以上的正常人群，每人每天的攝入量）：
第5層（塔尖）油25－30克、鹽6克；
第4層 奶類及奶制品300克、大豆類及堅果30－50克；
第3層 畜禽肉類50－75克、魚蝦類50－100克、蛋類25－50克；
第2層 蔬菜類300—500克，水果類200—400克；
第1層（塔基）谷類薯類及雜豆250—400克，水1200克 。
《中國居民膳食指南（2007）》還建議，成年人每天進行累計相當于步行6000步（相當于中等步行速度，耗時1小時步行6公里）以上的身體活動 。
本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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