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推地筋和揉地筋區別

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推地筋和揉地筋區別

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柔地筋主要就是按摩放松 ， 推地筋主要就是拍打放松 。1、揉地筋方法簡單 ， 沒有特別要求 。可在睡前熱水泡腳后 ， 用拇指按揉15分鐘 ， 把它揉軟 ， 左右腳各按摩一次 ， 要每天堅持 。
2、可以用手掌手指(四指并攏)拍打 ， 或者用梳子背等物推 ， 稱為推地筋 。上班族用電腦時 ， 可以一只腳四趾頂地 ， 突出地筋 ， 另一只腳的足跟或大腳趾跟就可以推地筋了；散步走路時踮起腳跟 ， 用五個腳趾著地走 ， 也是拉地筋的好辦法 。
1、早晚揉刮地筋 ， 坐著把左腳放到右腿上 ， 用同側手指拉著左腳大拇指向后板 ， 用右手食指揉按腳心 ， 有一根能摸到的筋 ， 就是地筋 。
2、找到之后 ， 用食指反復按摩這條硬筋 ， 把它揉軟 ， 會有神奇的功效 。
3、如果每天早上起床前揉200下 ， 晚上睡覺前揉200下 ， 堅持20多天 ， 就感覺腿有勁兒了 ， 食欲也好了 。優期是有些朋友經常雙腿沒勁兒 ， 或者走一段路就很累 ， 腿發脹、發酸 。
居家養生方:
1.頸椎調整與養護
2.屈伸腳背 ， 抻拉拔長 ， 養護肝腎 。
揉地筋 ， 按摩太沖 ， 太溪；
捶打:足三里 ， 豐隆 ， 承山 ， 環跳穴各100下；
各種拍打各300下:
心包經 ， 前胸后背 ， 敲帶脈；
【推地筋和揉地筋區別】拍打等各100下:
涌泉穴 ， 腹股溝 ， 八髎穴 ， 風市穴；拍痧肘窩 ， 摩腹 ， 干洗臉 ， 干梳頭 ， 拍頭 ， 搓大椎；腎俞 。
站樁享受30分鐘過程中:
1.手臂氣托舉 ， 自然、安然 ， 輕松身心靈 。
2.左側肩胛骨周圍:有氣微調……
3.左側鼻翼旁:有舒舒的氣動串動 ， 調大腸經終點的穴位 。
4.全身氣血充足 ， 調理身體內所有（氣血周流）～體外氣圍繞 。
感覺頭頂天（虛靈頂勁）
5.打哈欠流眼淚 ， 幫排泄……
今日站樁:舒服 ， 舒適 ， 輕松 ， 安詳 。
收樁有一種意猶未盡的感覺 ， 喜悅等待……迎接明天站樁的來臨！
走八卦步正81圈反81圈
感恩！

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