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立定跳遠國家二級運動員標準

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立定跳遠國家二級運動員標準

文章插圖
國家男子二級跳遠運動員的標準為6.6米，國家女子二級跳遠運動員的標準為5.35米 。
跳遠又叫作“急行跳遠”，是在助跑道上通過助跑，在起跳線上單腳起跳騰空，最后雙腳落入沙坑的田徑運動項目 。那么跳遠的訓練方法有哪些呢？我們一起來看一看 。
從立定姿勢開始的起跳，跳躍途中只準離地一次 。單腳交換跳這是發展小腿、腳掌和踝關節力量的練習 。上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起 。主要以踝關節的力量起跳，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下 。
兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起 。立定跳遠得往上往前跳，手腳要配合好才能最大限度得獲得騰空時間，集中力量，不然的話騰空時間不夠，力量又分散，很難跳到很遠 。
跳遠項目的國家一級運動員標準是7.30米 。
跳遠項目國家三級運動員的標準是5.6米；跳遠項目國家二級運動員的標準是6.5米；跳遠項目國家一級運動員的標準是7.3米；跳遠項目國家運動健將的標準是7.8米；跳遠項目國際級運動健將的標準是8米 。
擴展資料：
跳遠的助跑方式：
跳遠的助跑速度與跳遠成績密切相關 。跳遠助跑的任務就是獲得最高的助跑速度，并為準確踏板和快而有力的起跳做好技術、身體和心理上的準備 。跑是跳的基礎，跳是跑的發展與結果 。跑不好，就跳不好 。
（1）助跑的起動姿勢
助跑的起動姿勢直接影響助跑的穩定性與準確性 。助跑的起動姿勢有兩種：一種是從靜止狀態開始，一般采用兩腿微曲、兩足左右平行站立的“半蹲式”，或兩腿前后分立的“站立式”起動姿勢 。
【立定跳遠國家二級運動員標準】另一種是走幾步或走跳步結合踩上第一個標志點，行進間開始的起動 。第一種方法，前三步的步幅和速度變化較小，有利于提高助跑的準確性 。第二種方法，助跑則比較自然，動作比較放松 。但由于是動態，每次踩上標志的位置和速度不易控制，對準確踏板提出了更高的要求 。
（2）助跑的加速方式
助跑的加速方式有兩種：一種是積極加速，一種是逐漸加速 。積極加速方式是從助胞一開始就跑得很積極 。步頻始終保持在較高水平上，這種加速方式能較早地擺脫靜止狀態，并獲得較高的助跑速度 。
其特點是助跑開始幾步的步長較短，步頻較快，上體前傾也較大 。這種助跑方式適合于絕對速度較快的運動員 。
但因助跑動作緊張，起跳的準確性差，所以世界優秀運動員很少采用這種方法 。逐漸加速方式一股是在加大步長或保持步長的基礎上提高步頻 。
這種加速時間較長，加速過程比較均勻平穩 。因此，跑的動作比較輕松、自然 。起跳的準確性較好，每次試跳成績也較穩定 。劉易斯、鮑威爾等優秀運動員大部采用這種方式
參考資料來源：國家體育總局-田徑運動員技術等級標準

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