1. 首頁 > 生活百科 > >

怎么讓自己催眠 如何進行自我催眠？

生活百科感覺

自我催眠的方法有好多,要因人而異不可強求,現只介紹一種
找一個相對安靜 ， 不被打擾的環境 ， 坐臥均可 ， 只要舒適就好 。
1
【怎么讓自己催眠 如何進行自我催眠？】作深呼吸30次 ， 自己慢慢計著數
2
眼睛凝視面前的一個點 ， 直到感覺眼睛累 ， 視線模糊就可以自行閉眼
3
回憶自己曾經看到過的一部電影 ， 將過程再看一遍
4

放松自己 ， 
從頭到腿 ， 循序而進
5
想象從房間的不同角度看自己的樣子 ， 要不少于三個角度 ， 看到不少三樣事物 ， 聽到不少三種聲音 ， 感覺不少三種觸覺
6
重新睜開眼睛 ， 重復第2步
7
倒數數

100－3
依照比較慢的頻率自己倒數
8
A
入睡困難的朋友 ， 這時用正面的語言告訴自己 ， “我很困 ， 很想睡”或是“我要睡覺了”
B
早睡和睡得淺的朋友 ， 這里用正面的語言告訴自己 ， “我會幾點醒來 ， 會一直睡得很沉”
9
想象一個自己第二天要醒的時間 ， 最好是以鐘表指針的形式浮現在腦海里 ， 第二天你或許會很驚訝的發現 ， 分秒不差 。 ， 
10
如果是晚上睡眠前進行自我催眠 ， 此時可以正常的睡過去

如果是白天進行自我催眠 ， 此時要自己倒數6個數 ， 從6數到1,并且告訴自己 ， 隨著倒數 ， 手腳會恢復力量
 ， 頭腦會清醒 ， 在數到1的時候就可以清醒過來了 ， 睜開眼睛 。
相關事項和網站請在搜狐中找

    推薦閱讀