9.疏通經絡 八段錦第八式“背后七顛諸病消”，這個動作簡單 ， 顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身體、疏通經絡、按摩五臟六腑，十分舒服 。
練八段錦的注意事項1.注意環境 練習八段錦的環境很重要 ， 應盡量到有新鮮空氣的地方，因為練時要呼吸新鮮的空氣，要吐納新鮮空氣 。
2.衣著寬松 練習八段錦時，所穿衣服不能太窄，要盡量的寬松，以使四肢氣血要流通 。
3.練后有禁忌 在練完八段錦之后 ， 有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸煙飲酒、不宜馬上洗澡、不宜立即下蹲、不宜馬上吃飯等 。
4.要堅持練習 八段錦是練氣功法，最好不要間斷，每天練習 。如果某天因事間斷了，可以繼續練習 ， 只是作用不如連續者好 ， 但也可產生明顯的健身作用 。
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