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仰臥起坐，這可是學校體育課上必不可少的運動方式 。當然也有不少人愿意選擇仰臥起坐來瘦腰練腹肌，可是你真的知道仰臥起坐該怎么做么？下面就一起來看看正確的仰臥起坐到底是怎么進行的吧！步驟一找一個柔軟舒適的地方（為了防止運動過程中對脊椎造成硬磨壓力）躺下，屈膝，膝蓋朝上，兩腳分開與肩同寬 。然后將全身的后背部完全與地面接觸，將手放于耳后全身放松 。
步驟二躺好之后將背部慢慢離地抬起 。同時將實現慢慢集中在腹部 ， 此時應該感覺到腹部肌肉明顯的收緊，保持腹部收緊的姿勢5秒鐘之后再慢慢放下 。
步驟三重復步驟二，不一樣的是將放于耳后的手松開，一手朝斜前方伸直，一手與地面平行 。保持動作5秒后重復一遍動作，兩手交換 。
步驟四將雙手同時超前方伸直，并屈膝 ， 膝蓋朝上，頭部與背部保持離地，姿勢保持5秒鐘哦 。
【新式仰臥起坐正確做法大揭秘 仰臥起坐這么做】
步驟五將小腿與大腿呈90度角懸空，雙臂收回放在耳后 ， 記住頭部和背部還是離地狀態，并且將視線收回到腹部 。
步驟六將小腿懸空，左腿在上右腿向下交叉 。其他部位的姿勢不變哦 。
以上就是一套新式仰臥起坐的做法了 ， 既能瘦腰收腹還能瘦背瘦腿瘦全身哦 。你學會了嗎？
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