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八段錦多長時間出排毒反應 練八段錦的排毒現象( 二 )

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2、按壓脾臟排毒要穴 。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做 。
3、飯后走一走 。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度 ， 不過需要長期堅持，效果才會更好 。
四、肺臟排毒 1、蘿卜是肺臟的排毒食品 。在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢 ， 蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以 。
2、百合提高肺臟抗毒能力 。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素 。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣 。
3、按壓肺臟排毒要穴 。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓 。
4、排汗解毒 。肺管理皮膚 ， 所以痛痛快快地出一身汗 ， 讓汗液帶走體內的毒素 ， 會讓我們的肺清爽起來 。除了運動以外 ， 出汗的方法還可以是熱水??，浴前水中加一些生姜和薄簞h?，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素 。
5、深呼吸 。每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素 。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留 。
五、腎臟排毒 1、腎臟排毒食品：冬瓜 。冬瓜富含汁液 ， 進入人體后 ， 會刺激腎臟增加尿液 ， 排出體內的毒素 。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些 。
2、腎臟抗毒食品：山藥 。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主 ， 經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能 。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強 。
3、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴 。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯 。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾） ， 這個穴位比較敏感，不要用太大的力度 ， 稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳 ， 持續5分鐘左右即可 。
八段錦的功效與作用1.消除疲勞 八段錦第一式“兩手托天理三焦”，從動作上看是四肢和軀干的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀干的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用 。
2.矯正肩背 八段錦的“兩手托天理三焦”動作是全身的伸展活動 ， 又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矯正肩內收和圓背等不良姿勢 。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦 。
3.加身體強血液循環 八段錦第二式“左右開弓似射雕”，這一動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦 。這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺 ， 通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液循環，有助于進一步糾正姿勢不正確所造成的病態 。
4.調理脾胃、防治腸胃病 八段錦第三式“調理脾胃臂單舉” ， 這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉 ， 使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強 ， 久練有助于防治胃腸病 。
5.增強頭部血液循環 八段錦第四式“五勞七傷向后瞧”，這一節動作是頭部反復向左、向右轉動，眼球盡量往后看 ， 顯然是一種頭部運動 。頭部運動對活躍頭部血液循環、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用，有助于預防和治療頸椎病，保持頸部肌肉正常的運動功能，改善高血壓和動脈硬化患者的平衡功能 ， 減少眩暈感覺 。而且對消除大腦和中樞神經系統的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進作用 。
6.增強體質 八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用 。搖頭擺尾，旋轉身體 ， 可放松精神、提高全身各器官、各系統的功能，能夠增強體質 。
7.鍛煉腰肌 八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動作，既有前俯，又有后仰 ， 可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也盡量向下伸展，堅持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強，既有助于防治常見的腰肌勞損等病 ， 又能增強全身機能 。

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