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1、有些人怎么吃都不胖，這樣的體質首先要區分為生理性的體質，還是病理性的狀態 。有一些疾病是可以造成體重下降，或者多食易饑，仍然有體重下降這樣的情況 。
2、高水分含量的食物，水果、蔬菜、湯、燉品以及煮熟的粗糧，所含熱量低并且使人吃得滿足 。這些食物大多富含纖維素(一只蘋果含3克纖維素，一杯熟大麥含6克纖維素)，使你吃得飽 。不知是否有是意識地，瘦人常遵循這樣的戰略：一開始就吃大份的湯或者沙拉，這樣接下來的正餐就會吃得更少 。吃正餐時從低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能總體上攝入的熱量更少 。這樣吃法幫助你減少12%的卡路里攝入量 。
【怎么吃都不胖的人是什么體質 為什么有些人怎么吃都不胖】3、瘦人們總是留心他們要吃什么以防變胖，大多數時候他們只往自己的盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉 。他們同樣使用一些戰略，例如只點一樣招牌菜，吃有份量控制的冰凍食品，不去家庭式大份量的餐廳，以及使用比普通尺寸小的盤子 。國際體重控制登記 (NWCR)是一項對5000多人進行的研究，研究他們長期減肥后的如何保持他們的體重 。研究發現成功的體重保持者傾向于每天吃5小餐而不是3大餐，這樣比較容易控制份量 。
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