【老年人運動的原則是 老人安全運動3原則】
文章插圖
1、首先環境要安全 ， 包括天氣要晴朗、地面要平坦 。
2、自身疾?。?例如糖尿病患者千萬別空腹運動 ， 以免血糖過低而昏倒 。
3、體能負荷，老年人運動最忌諱操之過急，循序漸進才不容易發生運動傷害 。
4、老年人較適合從事緩和的運動，如健走、慢跑、游泳、騎腳踏車 。根據天氣狀況決定室內或室外運動，當然室內運動較安全 。若選擇室內運動，安全的運動器材就非常重要 ， 如健走跑步機或互動式腳踏車，最好有寬大跑帶、低速、低跑臺、長扶手、HR program（心律管理）等設計，因老年人的反應協調能力較慢 ， 有了這些防跌設計，就能安全運動 。
推薦閱讀
- 對付金牛男最好的方法
- 如何理解雙城記的開頭 如何理解雙城記的開頭和結尾
- 老人吃人參的注意事項 老人吃黨參的注意事項
- 射手座的鉆石項鏈
- 好聽的金牛座英文名字男生
- 摩羯座的鉆石項鏈
- 金牛男被甩后的反應如何
- 生鮮店長的工作流程 生鮮店店長工作流程
- 屬猴金牛座的最佳配偶
- 水瓶座的鉆石項鏈