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驚蟄節氣的習俗及養生攻略( 二 )

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4.春捂秋凍
驚蟄節氣前后，冷暖空氣交替開始頻繁 。此時，“春捂”不能忘，保持微微出汗，以幫助抵御漸退的寒氣，有助于氣血流通，順應陽氣的升發 。
5.運動養生
春暖花開，驚蟄是陽氣上升的時節，人們要抓緊這個時間激發體內的陽氣 。
1、伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節 。所以提倡春季早起多伸懶腰 。
2、春季散步可以消除疲勞，有助于健康 。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發陽氣 。
驚蟄衣食住行注意事項
一、不要急于脫衣
俗話說：“春天要捂 ?！逼鋵嵵饕f的就是驚蟄前后，因為這段時間，氣溫回升明顯，人們常常會有一種錯覺，那就是夏天不遠了，特別是中午，氣溫很高，很多人終于擺脫了厚厚的外衣，頓時感覺“身輕如燕”，微風拂面，十分舒適 。
然而，這畢竟是早春，氣溫并不穩定，早晚溫差大，過早地脫掉外衣肯定很容易感冒的 。有些女性穿裙子更是容易被風寒侵襲，而膝關節長期受涼，容易引發關節炎 。所以，“春天要捂”是很有道理的 。
二、吃清淡食物
從驚蟄開始，氣溫回升明顯，人們感到氣候宜人的同時，冬眠的動物們也感受到了暖暖春意，然而，各種微生物也開始“蠢蠢欲動”，大量地繁殖起來 。所以，雖然人們感覺良好，但一定注意這段時間也是傳染病的高發季 。
這種情況下，我們一定要調養好自己的身體，所謂“正氣存內，邪不可干 ?！敝灰眢w的正氣足，這些病毒、細菌也很難“攻陷”我們的健康體魄 。
“民以食為天”，不僅僅只是為了飽腹，更重要的是通過飲食來使機體正常有序地運作下去 。健康的飲食應該是清淡而富有營養的，可以多吃一些時令蔬果 。此外，有必要多攝入富含維生素C的食物，如白菜、西蘭花、菠菜、桔子、石榴等等，因為維生素C可以幫助提高人體的免疫力，從而減少疾病的發生 。
驚蟄前后，雖然氣溫升高了，但空氣濕度并沒有明顯增大，人們還是會感到干燥、易上火 。所以，民間有驚蟄吃梨的風俗，因為梨有滋陰清熱的功效 。其實，不僅是驚蟄，在這段時間里，都應該多吃梨，以防外感咳嗽 。
三、早睡早起
一到春天，人們常常會出現春困的現象，很容易感到困倦、乏力 。如果困了就睡，會讓人越發懶散，越睡越困 。所以，抵抗春困的方法，恰恰是不要總是睡覺 。
春天是萬物生發的季節，早睡早起，可以在上班前去公園里先散散步，進行簡單的晨練，呼吸新鮮空氣的同時，也可以在日照下儲存更多的陽氣，不僅精神愉悅，身體上也能得以強健，反而能更加精神 。
四、勤加鍛煉
【驚蟄節氣的習俗及養生攻略】冬天的時候，人們想要出去鍛煉，無奈天寒地凍，鍛煉不成，反容易傷風感冒 。如今，春天來了，出門鍛煉也應提上日程 。
鍛煉身體的好處自不必多說，不過要提醒大家的是，早晚鍛煉的時候，不要在飽腹的情況下進行，因為這時候腸胃正在消化食物，若是這時運動，血液循環加快，毛孔張開，本來在腸胃幫助消化食物的血液又會分布到體表，從而造成消化不良，還容易造成胃下垂 。


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