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1、彈跳運動 。
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等 。10次為一組 ， 每次向上跳躍5——7秒鐘 ， 每組間隔4——5分鐘 。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態 。另外 ， 要經常參加籃球、排球和游泳運動 。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍 ， 積極爭奪每個高點球 。因為跳躍是主要訓練內容 ， 故每天要全力跳躍200次左右 。
【什么運動可以幫助長個 什么運動可以幫助長個子高】2、引體向上 。
雙手緊握單杠 ， 使身體懸空下垂 ， 下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳 ， 然后做引體向上動作 。男孩每天可做10——15次 。女孩每天可做2——5次 。
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