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柚子和橙子營養有什么區別

生活百科蛋白質

橙子的營養成分
每100克可食部分中含有蛋白質0.6克，脂肪0.1克，碳水化合物9克，鈣26毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.11毫克，維生素B10.08毫克，維生素B20.03毫克，煙酸0.2毫克，維生素C49毫克 。
柚子的營養成分
【柚子和橙子營養有什么區別】每100克柚子中含熱量（大卡）41、鉀(毫克)119、磷(毫克)24、維生素C(毫克)23、胡蘿卜素(微克)10、碳水化合物(克)9.5、鈣(毫克)4、鎂(毫克)4、鈉(毫克)3、維生素A(微克)2、蛋白質(克)0.8、硒(微克)0.7、鋅(毫克)0.4、膳食纖維(克)0.4、煙酸(毫克)0.3、鐵(毫克)0.3、脂肪(克)0.2、銅(毫克)0.18、錳(毫克)0.08、維生素B2(毫克)0.03 。
哪個營養高
我們吃橙子和柚子，主要是為了補充維生素和礦物質，從上面的營養成分進行對比，可以發現橙子的維生素C、維生素B族、胡蘿卜素、鈣質等成分的含量更高，但是柚子磷、鐵等元素含量更高 。因此很難單一的判斷哪種水果的營養價值更高，建議根據自己的實際情況選擇自己喜歡的就行 。
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