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1、進補前先引補：立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補 。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等 。此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇 。小麥粥可以養心除煩 ， 芝麻粥可以益精養陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃 。
2、咸味入腎補益陰血：根據秋冬養陰 ， 冬季養腎的原則，冬季可以適量多吃點鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補益陰血等作用 。
3、多溫熱少寒涼：天冷的時候，適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入，對抵御低溫很有好處 。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物 。
【冬季中醫養生4個注意事項 冬季中醫養生的4個注意事項是什么】4、增加維生素A、C的攝?。涸黽游谹、C的攝??，可以澡幙对寒罍Z氖視δ芰?。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜 。此外 ， 冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環，還能增進食欲 。
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