【壓腿拉筋的正確方法 怎么壓腿拉筋】
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1、在進行壓腿拉筋之前 ， 最好先活動一下 ， 使體溫增加 ， 在拉筋時 ， 動作要慢一些 ， 緩和一點 ， 切記猛壓擠壓 ， 以免拉傷筋骨得不償失;
2、在壓腿拉筋時 ， 要盡量把腿壓下去 ， 如果實在是壓不下去 ， 可以嘗試把一條腿放在一些比較高的臺階或欄桿上 ， 最高不要超過你的腰部 ， 在壓腿時身體要緩緩地向下傾斜 ， 腰部要自然彎曲 ， 慢慢地將自己的上身貼在你的腿上;
3、在壓腿時要注意讓腳尖盡量伸直 ， 保持一個繃緊的狀態 ， 膝蓋不要打彎也要盡量繃直 ， 只有這樣才能達到最佳的鍛煉效果 。
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