七.睡前1小時遠離電視.電腦睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠 。臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響 。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低 。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠 。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故 。清晨6點鐘開始，大腦的溫度會逐漸上升，午后趨于緩和，黃昏時達到最高點，入夜后兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點 。在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律 。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處于相對較高的工作狀態 。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了 。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的癥狀 。
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