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怎么正確的生氣 生氣怎么生氣

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怎么正確的生氣 生氣怎么生氣

文章插圖
1、學會與生氣和平相處 。我們知道去控制自己的情緒很難 ， 但一路上我們一點點進步了 ， 往更好的方向！
2、不要過度自責 ， 自責并不能改變現狀 ， 你已經做得很好 ， 你進步了很多 ， 要懂得允許一個月給自己兩三次生氣的時候 。
3、如果過度的抑制自己的情緒 ， 反而不好 ， 給予情緒適當發泄的時候 。
4、找到適合治療自己的辦法 ， 像我現在 ， 會先聽一首歌后再做決定要不要生氣 。
5、消氣的辦法：
（1）物理法
自我深呼吸 。疏肝經排氣通道 ， 有利于消氣 。雙手合十 ， 用手掌根部 ， 叩擊膻中穴20-30次 ， 然后深呼吸 ， 吐出憋悶在胸中的郁結之氣 。
（2）心理療法
在要生氣之前 ， 心中反復默念：“沒事 ， 不嚴重 ， 還好還好 ， 小事小事”多練幾次 。
（3）精神療法
【怎么正確的生氣 生氣怎么生氣】轉移注意力 ， 比如聽聽喜歡的音樂 ， 看看風景 ， 逛逛街 ， 找朋友傾述一切會讓你心情好點的事情 。

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