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綠豆小米粥的功效和做法，大米綠豆粥的做法功效與作用

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大家好 ， 相信到目前為止很多朋友對于綠豆小米粥的功效和做法和大米綠豆粥的做法功效與作用不太懂 ， 不知道是什么意思？那么今天就由我來為大家分享綠豆小米粥的功效和做法相關的知識點 ， 文章篇幅可能較長 ， 大家耐心閱讀 ， 希望可以幫助到大家 ， 下面一起來看看吧！
1小米綠豆粥的做法和功效與作用1、綠豆洗凈浸泡5小時 ， 小米洗凈浸泡30分鐘 。
2、鍋中放入適量清水 ， 大火燒開 ， 放入綠豆煮開后轉小火熬煮 ， 加入小米繼續熬煮 ， 期間不定時攪拌防止糊鍋 。
3、放入枸杞繼續燜煮 ， 最后根據個人口味添加冰糖即可 。

綠豆小米粥的功效和做法，大米綠豆粥的做法功效與作用

文章插圖
2小米粥的做法和功效粥一、綠豆小米粥
食材：小米50克 ， 綠豆4克
做法：1.綠豆放入清水 ， 提前浸泡4個小時
2.鍋中加入適量的水 ， 水燒熱后（滾沸之前） ， 放入小米和綠豆大火燒開 ， 轉中小火熬制35分鐘即可 。
二、南瓜小米粥
食材：小米100克 ， 南瓜150克
做法：1.南瓜去皮 ， 切成塊備用 ， 小米提前淘洗干凈
2.燃氣爐上放燉鍋 ， 加水燒熱 ， 倒入小米 ， 大火燒開后 ， 轉中火煮30分鐘
3.加入南瓜塊 ， 繼續煮15分鐘即可 。
三、紅糖雞蛋小米粥
食材：紅糖 ， 小米 ， 鮮雞蛋
做法：1.雞蛋提前煮熟后剝去外皮備用
2.小米淘洗干凈 ， 放入電飯鍋 ， 加入13倍的水 ， 按煮粥模式煮即可
3.小米煮好后 ， 盛入碗中 ， 加入雞蛋和紅糖即可上桌食用
四、山藥小米粥
食材：山藥20克 ， 小米50克 ， 枸杞適量
做法：1.山藥去皮 ， 洗凈 ， 切成小塊
2.鍋中加水燒熱 ， 加入小米大火滾開5分鐘 ， 改中小火
3.煮20分鐘后 ， 加入山藥和少許的白糖或紅糖繼續熬制20分鐘即可
4.小米山藥粥盛入碗中 ， 點綴枸杞更有食欲
五、紅棗小米粥
食材：紅棗（我喜歡吃灰棗）6顆 ， 小米25克
做法：1.紅棗洗干凈 ， 小米用水淘洗一兩遍即可
2.小米跟紅棗一起放入電飯鍋加入適量的清水 ， 按下煮粥鍵即可
六、香蕉小米粥
食材：香蕉一根 ， 小米25克 ， 冰糖適量
做法：1.小米淘洗干凈 ， 香蕉切成小塊
2.鍋中加入12倍的水 ， 水燒熱 ， 放入小米燒開
3.轉中小火熬制40分鐘 ， 放入香蕉、冰糖燜2分鐘即可
七、海參小米粥
食材：海參4個 ， 小米25克
做法：1.海參用純凈水泡發2天 ， 中間換兩次水
2.海參肚子剪開 ， 取出內筋和沙嘴 ， 挑斷筋 ， 清洗內部的雜質
3.無水無油的鍋中加入純凈水 ， 大火燒開 ， 小火煮25分鐘 ， 直至煮軟
4.煮好的海參泡入新的純凈水 ， 密封后放冰箱繼續泡發3天 ， 中間換3次水
5.小鍋加水燒開 ， 放入姜片 ， 下海參煮 ， 滾開時淋入少許的料酒
6.小米洗凈后 ， 放入電飯鍋 ， 加入12倍的雞湯熬煮40分鐘
7.加入煮好的海參燜煮一下即可 。
8.碗中盛入小米海參粥 ， 放入枸杞略點綴即可 。
小米粥含有多種維生素 ， 氨基酸 ， 脂肪和碳水化合物 ， 營養豐富 ， 另外小米除了含有豐富的鐵質外還含有蛋白質 ， 復合維生素b、以及鉀等等 。
小米粥營養價值比較高 ， 平時可以多吃 ， 有利于保證營養的充分 。小米粥中的色氨酸成分比較高 ， 色氨酸有調節睡眠的作用 。
小米粥同時含有豐富的氨基酸 ， 可以幫助預防流產 ， 抗菌以及預防女性 *** 發炎 。同時小米粥富含鋅 ， 能夠促進食欲 ， 增強免疫力 ， 促進生長發育 。
同時小米粥含鐵量也比較高 ， 能夠補血健腦 。含有豐富的維生素e ， 能夠清除體內氧自由基等代謝垃圾廢物 。
3綠豆小米粥的功效與作用小米綠豆粥的營養價值豐富 ， 可以幫助清熱解毒 ， 尤其在夏季高溫天氣 ， 小米綠豆粥能很好的清熱解暑 ， 止渴利尿 ， 還能幫助補充水分 ， 排毒養顏 。夏季高溫人體出汗多 ， 小米綠豆粥 ， 不但清暑益氣 ， 止渴利尿 ， 又能為身體補充水分 ， 還能及時補充各種維生素 ， 皮膚癢 ， 痘痘 ， 粉刺 ， 痱子多的朋友也可以多食用一些小米綠豆粥 ， 能幫助身體排出毒素 ， 促進身體代謝 。

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