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冬季如何養生保健 不同體質的冬季養生方法

生活百科養生小妙招


冬季如何養生保健 不同體質的冬季養生方法

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冬季除了要滋陰潤燥以外，不同體質的人群也有不同的養生重點，今天就來給大家盤點中醫分類的8大體質的冬季養生方法，趕緊一起來了解下吧 。濕熱體質癥狀：如果你面生痤瘡，還容易口苦口干，身重困倦 ， 體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結，或黏滯，小便短赤的現象，這就可能是濕熱體質 ， 而不是一般的生痘長瘡了 。
方法：清熱+利濕！
調理：清熱祛濕的木棉花1朵，利水滲濕、清熱、健脾的薏米10克，健脾化濕、消暑的扁豆20克，再加上平和溫補的瘦豬肉100克煲湯 。適用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黃的人 。
氣郁體質癥狀：如果你經常生悶氣，冬天吃完飯后常感到腹部脹氣 ， 同時伴有面色發白，目光少神氣短懶言，肢體容易疲乏，而且容易出汗 ， 口淡 ， 毛發枯燥 ， 甚至頭暈 ， 健忘 ， 大便也不成形 。
方法：舒肝+ 理氣！
調理：佛手15克，陳皮100克 ， 絲瓜100克，平肝祛風的鯇魚片50克，再加10克可以治療寒涼腹脹的生姜煲湯喝，氣郁的癥狀會有所緩解 。
氣虛體質癥狀：如果你體倦乏力 ， 再嚴重些的人 ， 會覺得夠不上氣，懶得多說話，也有的面色蒼白，甚至容易出虛汗 。這可能是因為日積月累的勞累，肺、脾和腎出現了虛弱的癥狀 ， 需要補養，也就是需要補氣和養氣 。
方法：補氣！
調理：8克補氣的黃芪，10克益氣養血生津的黨參，2枚補益脾胃的紅棗，100克溫中益氣、補精養血的雞肉，25克瘦豬肉 ， 3克補益心脾、養血安神的龍眼肉 。放砂鍋里，加適量水，微火燉湯，燉熟后喝湯，能補氣養血、寧心安神 。
血虛體質癥狀：如果你經常皮膚干燥，尤其在北方，如果同時嘴唇和指甲的顏色都淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢 ， 面色不僅蒼白無華甚至萎黃，女性還伴有月經顏色淡且量少 ， 這就說明可能出現了血虛的問題 。
方法：補血+補氣(血虛是和氣虛相連的 ， 所以補血的同時還需要補氣)！
調理：清熱涼血、養陰生津的生地適量，滋陰補血的熟地各15克，補益心脾、養血安神龍眼肉3克，半只平和又溫補的鷓鴣 ， 25克溫中益氣的瘦豬肉煲湯 。
陰虛體質癥狀：如果你喜歡吃辣的 ， 也經常上火、大便干燥，小便赤黃，再加上面色暗淡無光，時而潮紅，時有烘熱感，口干 ， 喜歡喝冷飲、咽干咽痛、心煩易怒、五心潮熱，而且容易失眠 。
方法：滋陰+清熱！
調理：用養陰清肺、益胃生津的沙參5克 ， 養陰潤燥、生津止渴的玉竹各5克，養陰潤肺 ， 清火生津的麥冬10克，補益脾胃、養血寧神的紅棗2枚，瘦豬肉100克煲湯能養陰潤燥，生津止渴 。
陽虛體質癥狀：如果你經常四肢發懶 ， 怕冷 ， 喜歡讓身上感覺溫暖，另外還有小便尿量大 ， 大便偏??，而且沙堝胖而发白，或諉J嬪?。一般的人都容易認為這是自己累的，體質虛了 ， 多注意休息 ， 多睡點覺就會好得多，其實，這是陽虛 。
方法：補陽+溫補脾腎！
調理：10克補肝腎、強筋骨的杜仲，2個補腎溫肺的核桃 ， 1只補腎陽、益精血的豬腰，25克瘦豬肉煲湯，喝上幾天，能補益腎陽、強筋骨 。
血瘀體質癥狀：如果你經常月經不調及痛經 ， 有冠心病和心絞痛，以及正處于跌打損傷的恢復期 。
方法：活血化瘀！
調理：化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血調經、涼血的丹參10克，瘦肉100克煲湯喝，能改善血瘀不暢的問題 。
痰濕體質【冬季如何養生保健 不同體質的冬季養生方法】 癥狀：如果你面部皮膚油脂較多，多汗且黏 ， 有人同時有痰多，覺得微微的胸悶 ， 甚至面色淡黃而黯，眼皮微??，容易困倦，口黏腻煌惙w碇夭凰不凍苑矢侍痧?，大便正?；虿粚?，小便不多或微混 。
方法：利濕+健脾！
調理：利水消腫的玉米須2克，薏米10克和豬骨煲湯 。還適合用于痰濕體質造成的濕熱黃疸、糖尿病、高脂血癥者 。
冬季養生注意事項1、越冷越需要多喝水
冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分 。如果喝水少，血液濃稠度就高 ， 容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病 。冬天多喝點水還能加快新陳代謝 ， 起到抵御寒冷的作用 。

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