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懷孕后，準媽媽總是擔心胎兒營養不夠，不斷的加餐加量，最后導致體重增長過快，反而不利于胎兒健康，這時該怎么控制呢？控制進食量主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量 。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉 ， 并可適當增加一些豆類 ， 這樣可以保證蛋白質的供給 ， 又能控制脂肪量 。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高 。
養成良好的飲食習慣有些準媽喜歡吃零食，經常在不知不覺中就進食大量的食物 。這種習慣非常不好，很容易造成營養過剩 。因此，有這種情況的肥胖孕婦要注意，飲食得要有規律 ， 要按時進餐 。習慣吃零食的話也可以選擇熱量比較低的水果作零食 ， 不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食 。
適當運動孕期肥胖，大多是營養過剩和運動不足造成的，因此要花費點時間 ， 慢慢用食療和運動來減輕體重 ， 每天安排固定的時間和運動量，如散步、游泳、孕婦體操都是比較適合孕婦減肥的運動 。一般以30-45分鐘，孕婦感覺不累為宜 。
將晚餐時間提前將晚餐時間提前 ， 并堅持飯后散步：懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣，也是對控制體重非常有益的 。吃完晚餐后稍微休息下，外出散步30~45分鐘 ， 對于母嬰來說都是有幫助的 。一方面，這樣可以消耗一定熱量 ， 另一方面 ， 適量運動還可以幫助自然分娩 。
隨時監控體重如果孕婦體重猛增 ， 每周體重增加超過500克 ， 出現肥胖的現象，通常是由于脂肪攝取過多造成的 。建議孕婦買一只電子稱每天堅持稱量體重 ， 也可以有效地控制體重 。食不過量 ， 是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升 。
注意產檢【孕婦體重增加過快怎么辦 孕早期體重增加過快怎么辦】 孕婦肥胖容易誘發多種妊娠疾病，如高血壓、糖尿病，并有發生早產、產巨大兒的危險，所以體重增速過猛的孕婦，更要注重產檢 ， 可適當增加產檢次數 。并注意每天堅持稱體重，做到心中有數，如果每周體重增加超過500克，則超重，應適當調整飲食及活動 ， 控制體重 。
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