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1、輕音樂對睡眠有較好的促進作用 。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風色、波濤平靜等有規律的波動聲 ， 可以讓人迅速入眠 。
【喝了珍珠奶茶睡不著怎么辦 喝了珍珠奶茶怎么助眠】2、睡前可以吃香蕉 ， 喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助 。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠 。
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