文章插圖
很多孕媽媽為了能在生產時更加順利，以及保持身材，會想要在孕期進行一些運動，那在孕期運動的注意事項有哪些？不熟悉的運動不做原則上 ， 在孕期中運動絕對是好事，但要挑選自己熟悉的運動 ， 因為我們禁不起運動傷害，一旦造成運動傷害，許多藥物以及檢查都不方便使用 。當嘗試新運動時，卻也是運動傷害發生率較高的時候，所以 ， 選擇自己熟悉的運動是比較安全的 。
【孕期運動注意事項 孕期運動注意事項有哪些】
不安全時不做如果準媽媽有出血、腹痛或是胚胎著床位置不好的情況時，最好是暫停運動 。雖然有時出血只是子宮頸外翻、息肉等外在因素，而不是胚胎穩定度不佳所造成，但為了避免診治困擾 ， 先將運動暫停 ， 等到胚胎相對穩定之后，再開始運動也不遲 。
無氧運動不做雖然有些人主張任何運動在孕期都可以做 ， 但還是會有運動強度以及腹部用力，對子宮造成收縮的疑慮存在 。建議只要是無氧運動，可能會造成子宮供給氧氣降低的疑慮，就盡量不要做 。像是閉氣游泳、舉重、短跑競賽等等，都不要做；即使是該項運動的好手，建議最好暫停此類運動，改以有氧運動代替 。尤其是在懷孕初期，子宮血流的穩定非常重要，還是小心為上 。
不舒服時不做有的媽媽在懷孕的時候，身體感到非常不舒服 ， 像是會腰酸、下腹脹痛，不用預設每日必須達到多少運動量，不舒服時，適當的休息還是必要的 。
量力而為孕婦運動不是在訓練運動員，更不是要加強肌耐力 ， 所以一切量力而為，每個媽媽在孕前的體能不同，本來就不能以同一標準來衡量 。適度運動 ， 安全不受傷才是最高原則 。
越簡單越有效有時候不是特意運動才有效果 ， 而是最熟悉、最簡單的運動，就是最安全的 。例如：散步，是我們每天都會做的運動，運動傷害產生的機會較低，而且好處很多，如：消耗多余熱量、減緩下肢水腫 。簡單的運動也提高媽媽對運動的意愿，例如：每日晚餐后 ， 與老公一起出門散步20分鐘，途中的速度是要能說話、微微出汗、不會氣喘如牛的，無須在乎距離 ， 每日運動40分鐘恰到好處，又可增進夫妻感情，誰說簡單不好呢？
推薦閱讀
- 孕婦做什么運動好生 孕婦做什么運動好
- 孕婦如何運動有助于順產 孕婦如何運動有助于順產恢復
- 新手裝修房子注意事項 新房子裝修注意事項
- 大發財樹的養殖方法和注意事項 養殖的時候需要注意什么
- 多肉萬重山怎么繁殖「萬重山多肉的養殖 *** 和注意事項」
- 鴻運當頭要怎么澆水 鴻運當頭的澆水 *** 和注意事項
- 養殖 *** 和注意事項介紹，養殖技術知識？
- 蘆筍茶的功效與作用 蘆筍茶的注意事項
- 孕期檢查要注意什么飲食 孕期檢查要注意什么
- 高齡產婦孕期檢查 高齡產婦孕期檢查要花多少錢