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1、山藥玉米湯
材料：山藥200g、甜玉米1根、花生仁30g 。
做法：山藥去皮洗凈切塊，玉米洗凈切段，花生洗凈 。玉米和花生一起入鍋，加適量清水燒開，再放入山藥，小火慢熬半小時左右即可 。
【冬季養生食譜大全 冬季養生食譜推薦】2、蓮藕燉排骨
材料：蓮藕250g、香菇5朵、排骨200g、姜片2片 。
做法：蓮藕去皮洗凈，香菇泡發洗凈;排骨切小段洗凈，過沸水除掉血水，與姜片一起入煲 ， 加適量清水燒開，放入香菇和蓮藕，轉小火，繼續煲1個多小時，少許食鹽調味即可 。
3、紅棗牛肉湯
材料：紅棗5枚、牛肉200g、胡蘿卜1根、姜片2片 。
做法：將牛肉清洗之后切小塊，紅棗去除果核洗干凈 ， 胡蘿卜洗凈切塊;牛肉與生姜入煲，加適量清水燒開，再放入紅棗和胡蘿卜 ， 轉小火等到牛肉軟爛之后，少許食鹽調味即可 。
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