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1、要求全身放松 ， 抬頭 ， 目視前方 ， 略挺胸 ， 微收腹；兩臂前后擺動 ， 大腿帶動小腿踏步 ， 提足跟 ， 腳尖不離開地面 ， 練習1分鐘 。
【正確的原地踏步方法 如何正確原地踏步】2、然后再高抬大腿 ， 足掌稍離地面 ， 練習兩分鐘；步伐要輕松而穩健 ， 自然而有節律 ， 身體的重心落在腳掌前部 ， 著地時 ， 腳后跟在先 ， 腳趾在后；速度上 ， 大致為每分鐘原地踏步60—90步 ， 每次10—20分鐘 。
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