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1、從食物的選擇上，宜多吃酸甜食物 。夏天酷熱高溫，人們貪涼長時間吹冷空調，過多食用各種冷飲，易讓濕邪侵入人體，使水濕固脾，引起脾胃升降，消化功能產生障礙，出現食欲不振等 。脾臟喜歡甜食，所以要多吃一些甜食，同時按照五臟學說 ， 夏季屬心，而心喜清涼，宜食酸，所以適當多吃一些性酸的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜、香瓜等對養生很有幫助 。
【頭伏怎么吃效果最好 頭伏如何吃效果最好】2、同時，炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適 ， 還容易導致越來越多的人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等 。因此，“去火”也是三伏天養生的必備功課 。夏日祛火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果 。牛奶營養豐富，可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒，也是三伏天養生“去火”良品 。
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