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大部分女性生完寶寶之都可以以給寶寶提供充足的奶水，但是也有少部分的產婦在產后卻是沒有奶水的，母乳對寶寶的健康發育是很重要的，寶寶母乳不足，正常的發育成長就會受到影響，那么吃什么食物下奶最快呢?豆類食物女性生完寶寶之后多吃豆制品，并且變著方法吃是易于催奶的 ， 鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍 ， 鐵含量也高于雞蛋黃，而且大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生，因此如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工制作的乳制品來輔助喂養寶寶了 。
魚類鯽魚和鯉魚都是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質 ， 有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁的功效;鯽魚有中和補虛，滲濕利水、通乳的功效 。產婦經常喝鯽魚燉豆腐湯就能起到很好的下奶效果 。
木瓜木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間分解成人體很容易吸收的養分 ， 從而直接刺激母體乳腺的分泌 ， 幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶 。
茭白茭白口感甘美，鮮嫩爽口，營養豐富 ， 含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質 。茭白性味甘冷 ， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效 。用茭白和豬蹄通草同煮食用 ， 有較好的催乳作用 。
【吃什么食物下奶最快 什么食物吃了下奶最快】
哺乳期下奶食譜推薦通草豬蹄催乳湯 把豬蹄洗凈 ， 刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里 ， 加1.5千克清水 ， 先用大火熬煮，水開后改小火煮1—2個小時 。每天喝2次，連續喝3—5天 。豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁 ， 搭配在一起食用不僅通乳效果好 ， 還可促進產婦盡快康復 。
豬蹄金針菜湯 將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用 。把豬蹄洗凈 ， 用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置于旺火煮沸 ， 加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用 。豬蹄金針菜湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用 。
豬骨催乳湯 先將豬骨洗凈放在鍋里加上清水，與通草一同煮1—2個小時 ， 直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油1次喝完 ， 連續喝3—5天 。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用 ， 加上通草催乳效果更強 。
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