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1、水是人體重要的組成成分，但是喝水在任何時候都沒有減肥的效果 。
【什么時候喝水最減肥 啥時候喝水最減肥】2、如果想減肥要確定是否發生了肥胖，一般超過標準體重的10%為過重，超過標準體重的20%為肥胖 。標準體重有個簡便的計算公式，身高減105就是患者的標準體重數，如果體重超過20%就是肥胖，在肥胖以后可發生很多疾?。?比如高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿??，所壹s醴屎苤匾?。減肥要飲食控制，少吃高熱量、高蛋白、高脂肪、高鹽類食物，多食用膳食纖維既增加飽腹感 ， 升糖指數又低，這些食物常見的有谷類、雜糧、小米、玉米，還應該選擇一項適合自己的運動 ， 堅持下來才能達到減肥的效果 。
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